心理科普

小伙伴大家好，今天我要给大家介绍一本实用、且有温度的书——《助人技术》！

这本书由大学心理学教授克拉拉·E·希尔所著，凝结了她超过35年的实践与研究经验。语言深入浅出，无论是心理学“小白”，还是专业助人者，都能从中有所收获。它不仅能帮助我们自我成长，更能系统提升有效帮助他人的能力！

这本书最大的亮点，就是它提出了一个清晰、实用的“助人三阶段模型”。它不拘泥于某个单一流派的理论，而是紧紧围绕“如何有效地帮助他人”这一目标，博采众长，整合了当事人中心、精神分析、认知行为等多个经典流派的核心技术与智慧。

具体来看这个的三阶段模型：

一、探索阶段

这是建立安全、信任关系的基础。书中详细介绍了16种技术，帮助助人者做到深度倾听、准确共情、无条件积极关注，让当事人真切感受到被理解、被接纳。在这种安全的关系体验下，当事人更愿意开放自己，坦诚分享内心想法、感受和困扰，甚至有勇气面对那些被回避或深藏的情绪和视角。

二、领悟阶段

有些当事人会在深入探索后生成自己的领悟，也有些当事人会遇到“卡点”，比如“为什么我每次都会这样？背后到底有什么原因？”我们会结合探索阶段了解到内在世界的信息，通过个案概念化的方式，使用领悟阶段的技术，帮助他形成贴近他关于“卡点”的假设，在合适的时机提供给他，和他一起讨论，去验证，帮助当事人修通卡点。

三、行动阶段

当事人在经历了以上两个阶段后，基本解决了问题。有些当事人缺少勇气无法开始行动，有些当事人反复尝试行动失败受挫，有些人会越过探索领悟阶段，直接希望助人者帮助他改变行动。当事人遇到行动上的困难时，依然会需要助人者的支持、陪伴和帮助。这个章节会介绍6种技术，助人者可以沿着清晰的操作步骤，帮助当事人完成能力范围内想要改变的目标。

行动过程中遇到阻碍很正常，这时可能需要灵活回到“探索”或“领悟”阶段重新梳理。因此，三阶段模型并非僵化的线性流程，在我们运用技术更熟练时，可以根据助人进程和当事人状态，在三个阶段间动态、灵活地切换，选择最匹配当下需求的技术。

阅读收获

读完《助人技术》，你可能会有这些收获：

1.深度的自我觉察：

我们会持续觉察自己的想法、感受和反应，避免将自身情绪误认为是当事人的，减少自身议题对助人过程的干扰；

在每一步工作中清晰自己的用意，确保工作始终围绕当事人的需求和目标展开。

2.专业胜任力的提升：

通过掌握书中的技术，你会提升帮助他人的信心和专业感，并可以体验到助人工作带来的成就感和意义感。

3.感受到作者传递的温暖：

你会感受到希尔教授作为助人者的稳定、温暖、真诚的态度，还会感受到她对新手助人者的理解和支持。

欢迎对这本书感兴趣的小伙伴加入读书小组。

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