心理科普

今天早上，小王看着体重秤上的165斤，想着前段时间155斤的时候许下的“这次下定决心减肥20斤”的誓言，变成了反向胖了10斤的现实。小王开始思考，这是怎么了？

耳朵边仿佛听到阿德勒的千里传音：“你之所以没有减肥成功，是因为你判断“不减肥”这件事情是对自己有好处的，而这个好处才是你做出“吃很多东西”和“不锻炼”等行为的真正目的。”小王大吼：“荒唐！简直是荒唐！我特别想减肥呀，减肥就是我的目标才对。你说得肯定不对！”

以阿德勒的角度，他是怎么来理解的呢？我们一起来看看。

一、每个人都活在自己的主观世界中

弗洛伊德强调过去的经历（尤其是0—6岁）会影响甚至决定一个人的未来，阿德勒认为这未免太过于悲观，他强调重要的不是拥有了什么样的经历，而是如何看待这个经历，人们是为了达成某个目的，所以才从过去的记忆中搬出某段经历来用于解释。与弗洛伊德的“某个原因必然归结于某件事情”的原因论相比，阿德勒提出的“人们所有的行为都是有目的”的目的论就显得独树一帜。众所周知，有过悲惨战争经验的士兵有可能会出现PTSD（创伤后应激障碍），但并不是每个士兵都会出现这个情况。即使经历了同样的创伤事件，也不一定会发生同样的结果，人们不应该被过去的经历所定义，而应该通过赋予经历以意义来决定自己。任何经历本身都不是成功或者失败的原因，我们之所以减肥不成功，里面暗含着我们的目的。

二、人是有自由意志的

人们到底是被谁控制着的呢？毫无疑问，是我们自己，我们自己要对自己的行为负全部的责任。人们在面对外界的环境刺激时，是行为者而不是反应者，他是可以决定怎么回应外在的刺激。人们在回应外界刺激时，肯定会有一个“我想做什么”的目标，有时候这个过程很快，快到自己根本无法意识到就已经做出了反应。即使当自己开始疯狂吃东西而忘了“减肥”的事情时，人们依然是被自由意志所支配的。不是别人强迫自己吃的，而是自己决定自己要吃的，这当然是十分显而易见的事情。人们往往不敢承认这是自己的选择，只是说被某种莫名的力量影响，这样就可以把责任归咎于外界，而不是自己。

三、人们的所有行为都是对自己“善”的

人们之所以做某个事情，因为这是“善”的，“善”指的是有好处。在某个漆黑的深夜，饥饿的肚子发出“咕咕~”的声音，克服了内心的艰难险阻，最终自己还是决定要吃东西了。起码在这个时刻，自己认为这样做“是对自己有好处的”，吃东西的时候“内心是没有挣扎的”，也许能让肚子获得短暂的满足。控制我们的不是我们的身体，而是我们的自由意志，也就是没有意志输给身体这回事。

四、因果关系的假象

吃东西的人确实会后悔前一天晚上吃了那么多，即使这种后悔听起来让人感觉他很难受，但其实对这个人也是“善”。比起努力减肥却减不下来的情况，倒不如表现出“我已经努力减肥了，都怪那天晚上多吃了几口”的状态，这样就可以为自己达不成减肥目标找个看似完美的理由。为了达成这样的目的，“晚上吃东西”这件事情就会被特地找出来当作解释，被人们赋予意义，最终呈现出“都是因为晚上吃东西”所以才“减肥失败”的假象。利用某个原因来说明目前发生的事情或状态，这就是“因果关系的假象”，虽然实际上并没有因果关系，但当事人表现出好像有因果关系一样。大多数时候，人们是没有这个意识的，甚至连本人也没有意识到这个目的。心理咨询的工作就是把这个尚未被人察觉或者未被人理解的无意识的目的进行意识化的过程，让人们理解到自己的行为目的。

五、改变现有的生活形态

人们会对自己、对他人和对世界赋予意义，这就变成人们的生活形态，每个人都会有不同的生活形态。比起改变来说，不改变长久以来早就熟悉习惯的生活形态，确实一定程度上是有好处的，更让我们觉得“善”，所以才一次次地“下定决心不改变”。当我们放弃这样的决心，就有可能改变我们的生活形态。如何放弃呢？那就是改变对于这种形态赋予的意义，不再认为持续肥胖着的状态对自己是“善”的。想要改变生活形态，光有决心还不够，还要挖掘自己过去的生活形态是什么样子的，以及未来想要改变成的生活形态是什么样子的。意识到自己下定决心想要改变以及改变成什么样子，是非常重要的事情。

阿德勒的心理学实在是太犀利了，有时候乍看觉得不可思议，细想以后才发现原来就是这样，他对于人性的解读、对于自我的理解以及对于共同体的认识，超越了他那个时代起码一百年，到现在为止依然不落伍。

阿德勒心理学认为：重要的不是你被赋予了什么，而是你如何使用被赋予的东西。过去的经历并不能决定人的未来，一切都取决于自己。人潜藏着很大的可能性，每个人都有可能成为和别人不一样的人。不管过去发生了什么，我们都可以用新的视角来赋予经历新的意义，以帮助我们达成期待的目的。

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