行业资讯

每周一开始工作之际，你是否渴望有一处安宁的时空，让身心归位，让觉察苏醒？

“正念共习时光”与你相伴五年，如今即将迈入第六年。我们依然在这里，每周一晚上，用45分钟的专业带领与共同静修，为你铺开一条回到当下的路径。

为什么要练习正念？

在忙碌与压力成为常态的日常里，正念如同一座内在的锚点

它帮你从情绪的漩涡中回到呼吸，在焦虑蔓延前稳住心神；

它让你在匆忙的节奏里辨认出自动化的反应，用觉察代替惯性；

它培养你面对变化时的内在定力，于纷扰中依然保有清明与从容。

真正的平和不是远离喧嚣，而是在喧响中心仍自在。

在这里，你可以：

在专业正念老师带领下，进行系统、深入的正念静修

透过老师精选的专业正念资料，开展阅读分享，在理论层面深化对正念的理解与思考（26年新增）

共同探讨内心的运作模式，学会以觉察应对生活起伏

透过多元分享与互助答疑，在团体陪伴中持续成长

与老师实时互动，解答练习与生活中的正念困惑

在持续的共修中，让正念从一种练习，逐渐成为生活的一部分

你只需要准备：

一颗开放、好奇、愿意尝试的心

一个不受打扰的安静空间

安装好腾讯会议的电脑、手机或平板

邀请你打开摄像头，与我们共同临在，沉浸于共修的能量场中

报名须知

本团体以个人成长与日常正念提升为导向，非治疗性团体

为达到持续练习的效果，建议尽量全程参与

报名缴费后仅限本人使用，恕不延期、不退费

名额仅设23位，为保证共修品质，额满即止

共习详情

时间：2026年3月2日起

         每周一 20:30-21:15（节假日顺延）

方式：腾讯会议（每周会议号另行通知）

费用：全年参与（共45次）：959元

         会员或二人团购：899元

         半年参与（共24次）：629元

         会员或二人团购：599元

关于带领者

苏玉梅

国家二级心理咨询师

中国生命关怀协会静观委员会会员

华人正念减压中心受训正念师资

牛津正念中心（OMC）师资培训的正念认知治疗MBCT及生活中的正念MBCT-L教师 

清华幸福公益常态热线咨询师

正念受训经历：

牛津正念中心正念认知疗法MBCT一、二、三、四阶师资受训

李燕蕙博士正念疗法与助人专业5日工作坊+8周网络支持

温宗堃老师8周网络正念减压课程

麻省静观中心鲍勃.斯特尔博士和简.兰德五天深度静观止语静修营

马淑华博士和方玮联老师人际静观体验工作坊

台北华人正念减压中心胡君梅导师5日工作坊

胡君梅导师正念练习的七大原则两天体验工作坊

胡君梅导师网络八周正念减压课程

胡君梅导师正念减压课程师资四阶段培训

梅斯清老师八周当代正念溯源课程

Dave Leggatt 老师和梅斯清老师八周慧谈课程

卡巴金“正念教学的基本精神”工作坊

OMC七天止语退修营

哈佛儿童正念成长师资课程

深化静观八周课: 更深的静观，探索感受调子逐格看  导师 胡慧芳

MBCT-L八周课观摩 导师 庞军

胡洁莲

心里莲心理工作室创办人

国家二级执业心理咨询师

国家执业婚姻家庭咨询师

中国心理卫生协会会员

中国生命关怀协会静观委员会会员

牛津正念中心（OMC）的正念认知治疗MBCT及生活中的正念MBCT-L教师 

正念受训经历：

仁虚法师正念减压两日工作坊

CIH正念学院-加州健康研究院”觉知的力量“课程

正念减压EMBSR八周课程

“智慧之心”五日正念静修营

牛津大学静观（正念）中心认知疗法MBCT师资培训

何孟玲五日止语正念静修营

梅斯清当代正念溯源课程

Dave Leggatt 老师和梅斯清老师慧谈线上八周课程

卡巴金“正念教学的基本精神”工作坊

OMC五天止语退修营

哈佛儿童正念成长师资课程

10.29Bob Stahl正念一日工作坊

静观压力管理短训（MBSS）基础阶段+进阶阶

深度正念：逐帧探索感受基调 八周课

往期学员收获

走过五年，我们相信持续练习的力量。

第六年，我们依然安静而坚定地，在这里陪伴每一个愿意回到当下的你。

不是为了逃避生活，而是为了更全然地走进生活。

（名额有限，愿你我同行，念住当下，安住生活。）