心理科普
心理咨询技术之共情 ——放下“假我的面具，做真实的自己”日期：2025-08-28 浏览：608
“刘老师，我今天真是气死了。”
宁刚进入咨询室，身体还没坐稳，眼泪就已经流出来了。
原来就在上午，她与妈妈大吵了一架。
宁大学毕业后一个人在省城独自生活，从事设计工作，现在设计行业竞争异常激烈，不只是要设计得好，更重要的是要业主满意，和业主沟通，跑现场，修改方案，加班是常态。
父母远在老家，从上大学起，很少主动联系宁，关心宁的生活，最近妈妈开始频繁联系宁，一开口就是催宁谈恋爱、结婚。
宁平时都是“嗯嗯”的应付。
今天，宁被业主不断催促要交方案，正在焦头烂额中，妈电话过来，说二姨给她介绍了对象，也在省城，开理发店，生意不错，让她加对方微信。
宁很烦，和妈解释，现在很忙，没时间谈恋爱，更不想找开理发店的。
妈就急了，“你多大了，你看看舅家的婷婷比你小三岁，都已经订婚了，马就要结婚了。你心里咋一点谱没有，这么大年龄一点不急。”
宁感到心中有团火在烧，烧得脸都红了，还是压低声音说“我今天赶活，忙地狠，有时间再说。”
“给你介绍对象，就是让你以后不忙。你二姨说了，这个男的，手艺不错，生意挺好，你们要是结婚了，你帮他看看店，收收钱，多快活。”
宁再也忍不住了，心中那团火化作一股气，冲向头顶，她用尽力气喊了出来：“我累死也不用你管。我不想谈恋爱，你管好你自己就行。”
果然，电话那头也咆哮起来“你怎么这么不懂事.....”
宁把电话挂了，眼泪却忍不住地流下来。
不被理解的小孩，只能在心里筑起高墙保护自己。
01
冷漠倔强的背后是绝望
第一次见到宁，印象最深刻的是她娟秀的面孔上，一脸的青春痘。
当时因为大学和室友的关系不和谐前来咨询。
她总觉得同寝室的同学不喜欢她，经常为一些琐事和同学发生冲突。
在咨询中通过讨论，宁渐渐察觉现实可能并不是她想象的那样，比如同学上晚自习没喊她，并不是故意冷落她，而只是赶时间，没想那么多。
在讨论不被喜欢的感觉从何而来时，宁告诉我，她很小就有这种感觉。
宁小的时候，爸爸在部队，更多的是妈妈带着她生活。
印象中妈妈对她总是很不耐烦。
她小时候身体不好，总容易生病，每次生病，妈一边带去医院，一边会不断地埋怨，又生病了，总给她添乱，没有省心的时候，当时的她好难过。
而当她考了好成绩时想要和妈分享时，妈妈总是满脸严肃地对她说：“嘚瑟什么，考好不是应该的吗，女孩要稳重。”
宁为此常常陷入自己怀疑，自己生病是不应该的，自己感受是不是合适的，习惯性地将真实的情绪压抑在心里。时间久了，就觉得妈妈不在意我，外面的人也不喜欢我，像是有道墙在她和外界。
她在大学里和同学相处，要么用讨好的方式与同学建立关系，不敢表达真实的感受，时间久了，心就很累。要么敏感多疑，总觉得同学们嫌弃她，不喜欢她，每天郁郁寡欢。
02
我愿意深深的深深地看见你
在和宁的陪伴中，随着咨询的深入，宁可以渐渐表达她真实的想法，有次她告诉我：她暂时不想太热闹的社交，自己一个人更舒服。
话中却传递着小心翼翼。
“我观察到你说更想一个人待着时，你瞄了我一眼，又迅速把头低下了，看起来有些不确定？”
“嗯，我是有些担心，怕你要说我。”
“你想象我会说些什么呢”
沉默了会，
“不知道，我妈如果听了，就会说我不懂团结，和谁都搞不好关系。我心里知道你也不会像我妈一样，但我也不知道你会怎么说。”
“我听你这样说，心里隐隐有些心酸。我想象着我若是换作是你，按照自己的心意做事情，总会被批评指责，我心里肯定也很委屈，也很害怕，但同时也会生气，凭什么我就不能自己一个人待着，碍着谁了吗？我想你一定也有愤怒的时候吧？”
“是的，我时常感觉心里有团火，烧得我难受，但怎么办呢，她是我妈妈，她总是为我好，爱我的。”
“所以你会觉得肯定是你错了，这才解释得通。但其实我在想，爱和控制似乎不是一个概念。”
宁听了我的话，斜靠在沙发上的身体立马直了起来，眼里也有光了，“是的，爱不是控制，原来我的感受是真实的。”
03
心理咨询中的共情
心理学意义上的共情，指的是“理解、感受并分享他人内心状态的能力和过程”。
在心理咨询过程中，
咨询师运用共情能力可以帮助来访者建立安全信任的咨询关系。
好的咨询关系对于促进治疗效果有很好的帮助。
共情让来访者感到自己的情绪和经历被真正"看到"和接纳，减少孤独感，从而更愿意敞开心扉，同时降低防御心理。
当来访者感受到咨询师的非评判态度时，会更愿意探讨敏感或痛苦的话题。
对于促进情绪表达和释放有积极的意义
咨询师通过共情反馈帮助来访者更清晰地识别复杂情绪。共情式的倾听和回应，能够将来访长期压抑，未被外界和自己看见的情绪表达出来，有助于增强自我觉察，和自己的链接就开始了。
更重要的，
对于早年缺乏被共情经历的来访者，通过咨询师的共情，能够获得矫正性情感体验，从而能够体验健康的情感联结，并有利于重构人际技能。
罗杰斯认为：当一个人意识到自己被深度理解时，他的眼中会泛起泪光。你不仅是情感的宣泄，更是灵魂的碰撞。
愿每一个来到咨询室的来访，都能在这里找到自己完整的心理地图，我愿意陪伴他们找到属于自己的出口。
注：为保护来访者隐私，相关信息已做文学化处理
BoBo psychology
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